Бодибилдинг и фитнес портал Real-Man.ru

На главную

Добавить в Избранное

Сделать стартовой

Контакт

бодибилдинг культуризм фитнес шейпинг аэробика

Бодибилдинг

· Новости
· Питание
· Тренировки
· Новичкам
· Звезды бодибилдинга
· Химия
· Теория
· Термины
· Скачать книги по бодибилдингу

Фитнес

· Статьи о фитнесе
· Женский бодибилдинг

Информационный спонсор

-= IronMan =-

Случайное фото из галереи

· Диеты

· Секс

· Софт

Мужчины, берегите здоровье! А если есть проблемы в постели, сиалис вам поможет.

Как правильно выполнять негативные повторения. Билл Старр.

Сейчас стало очень популярным включать негативные повторения в программу силовой тренировки. Но, по правде говоря, то, что делает большинство людей, вовсе не является негативными повторениями. То, что многие из вас называют «негативными повторениями», на самом деле является ничем иным, как форсированными повторениями. А им, по моему мнению, нет места в программе силовой тренировки. Возможно, они и представляют определенную ценность для культуристов, поскольку помогают привлечь больше крови в работающие мышцы, но я сильно сомневаюсь в том, что они способствуют наращиванию структурной силы.

@ 21-12-2010 / 2506 просмотров / Тренировки

Взрывная тренировка всего тела. Тренируем все тело за одну тренировку. Джордж Тернер.

Чем дольше я тренируюсь с отягощениями, тем больше понимаю, что силовой тренинг и бодибилдинг - это не одно и то же. Вспоминаю свои первые годы работы с железом. Это было самое захватывающее и интересное время моей жизни.

@ 21-12-2010 / 6538 просмотров / Тренировки

Диета для больших объемов. Правильное питание для роста мышечной массы. Часть 3. Джон Хансен.

Количество потребляемой пищи зависит от типа вашего телосложения. Давайте вначале поговорим о более старшем поколении. Его представители не хотели бы накапливать лишний жир в погоне за размерами. Вначале нужно несколько поднять количество съедаемых ежедневно калорий, при этом надо знать сколько их было до этого. Если вы будете есть все, что только попадется на глаза, то отложение жира неминуемо.

@ 26-08-2009 / 11511 просмотров / Питание

Диета для больших объемов. Правильное питание для роста мышечной массы. Часть 2. Джон Хансен.

Итак, первое правило составления программы питания - включать в каждый прием пищи полноценные формы протеина. Придерживайтесь двух граммов полноценного протеина на каждый килограмм веса тела, а всего белка должно быть 2,5-3 грамма на килограмм веса в день. Сделайте протеин основной составляющей каждого блюда. Ваши мышцы жаждут этого, если вы тяжело работаете в зале.

@ 26-07-2009 / 10918 просмотров / Питание

Диета для больших объемов. Правильное питание для роста мышечной массы. Часть 1. Джон Хансен.

У большинства действительно больших парней, которых я знаю, мнение о наборе мышечной массы одно и то же. «Стать большим очень легко, - говорят они. - Просто тяжело тренируйся и больше ешь». Можно, конечно, согласиться с такой концепцией, но на самом деле все гораздо сложнее. Если вы не одарены генетически так, что сила и мышцы растут уже при одном взгляде на гантели, то такой метод набора массы покажется вам довольно упрощенным. Большинство из Вас знают наилучший способ тренировок для скорейшего роста. Это - базовые упражнения, преимущественно с гантелями и штангой, работа с тяжелыми весами в 6-10 повторениях и умеренное количество подходов во избежание перетренированности. Все это хорошо, но как насчет диеты? Действительно ли все так просто, что диета сводится к поеданию всего того, на что упадет взгляд? Будучи сам хардгейнером, могу уверить вас, что большое количество пищи не обеспечит качественных мышц.

@ 23-06-2009 / 34759 просмотров / Питание

Тематические ссылки

· Тематические ссылки

Рассылка real-man.ru

На форуме:

Вопрос по бромокриптину.
После тренеровок и с утра жжение в животе
Витамин С в воду, которую пьём на тренировке!
Эффективна ли такая программа ?
Сушка преса
Забавные случаи из нашей жизни...
Винстрол + тестостерон
Витамины В1,В6,В12 инъекции
Давление
Друзья помогите скорректировать програмку...
Балканская Дека... Совершенно безболезненный укол???
Теперь спина
Кино-легенда в моем исполнении прошу оценить коментировать))
Эктоморф (худое телосложение), домашние условия, 24 года
Кожа не успевает расти за мышцами
Подтягивания-Отжимания ( и все остальное без железа)
Чередование углеводов и тренировки.
Новая программа. Чередования или типа того
Моя песня, прошу оценить)))
Всероссийский турнир, Вологда, 25 февраля 2012 года

Веб-мастеру

· Каталог сайтов